王夙寧的生活時報

這次跟朋友一起去旅行~玩得很開心^0^本來以為飯店或

旅館因該不好找而且也需要花不少錢,還好朋友找到了這間

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是價格還滿便宜的~真的很棒,就跟朋友問了一下究竟去哪

訂的房間怎麼這麼快就能找到喜歡的旅店~回到家後上網看

了一下,天ㄚ~不管國內外都能預訂房間而且還有優惠~~

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 而且聽說這邊是可以全世界訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 香蕉5大驚人好處，營養師讚「神補品」！

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【早安健康／營養師Stella】最近香蕉因產量過剩而帶動了眾多新聞話題，撇開這些新聞不看，身處在有「香蕉王國」美譽的台灣，我們有的確有必要了解一下這個我們從小看到大的水果，特別是在它正值盛產、價格便宜的時候。香蕉，這個有「智慧之果」別稱的水果到底有什麼營養？吃香蕉對健康又有什麼好處？今天就讓我們來認識這個集便利、美味於一身的水果～香蕉！
 

香蕉營養知多少？

香蕉堪稱食用最方便的水果，在眾多水果中，它是唯一不用削、不需切，輕易就可撥開外皮食用的水果，故可說是外食族、上班族及懶得吃水果者最便利的水果選擇。

一根中等香蕉約150公克重，可提供127大卡的熱量、2.2公克蛋白質、33公克的碳水化合物(醣)、2.4公克纖維，且富含鉀和維生素B6。

若以每日營養需求來看，其纖維和鎂含量可滿足每日需求的10%左右，維生素C為16%，鉀27.6%、維生素B6則為41.3%。

另外，香蕉還含酚類化合物、生物鹼、單寧、類黃酮、皂素等植化素；根據USDA資料庫，每百公克的抗氧化指數(ORAC)為795 µmol TE。

雖然水果富含果糖和葡萄糖等單糖，但香蕉因含纖維及抗性澱粉，故升糖指數並不高，根據國際GI資料庫，香蕉的GI為51，屬於低GI食物(註)，所以適量食用時並不需要過於擔心其對血糖的影響。

(註)香蕉的GI值因成熟度與品種不同而有所差異，其GI值約介於46~70間，屬於低GI及中GI食物。由於隨著水果的成熟，澱粉會轉變為單糖，因此成熟香蕉的GI會高於未熟的香蕉。舉例，未熟透的香蕉GI為30，有點熟但帶些綠色的香蕉為42，全熟的為52。



香蕉的健康功效與食譜，下一頁不藏私大公開！

總結來說，香蕉具有眾多健康益處，且具有價格便宜、食用方便的優點。不過要留意的是相較於其他水果，香蕉比較甜、熱量不低且纖維含量並不算高，因此食用不宜過量。以蔬果579的建議來看，水果的攝取量為每日2~4份，因此香蕉的攝取量宜控制在一天1~2根之間。
 

5道超簡單的香蕉食譜

1. 香蕉冰棒～將香蕉剝皮，放入冷凍袋後放到冰箱冷凍，取出即可食用。
    
2. 香蕉奶昔～香蕉、牛奶及適量的水(或加入冰塊)，以果汁機打成香蕉奶昔。
    
3. 香蕉冰淇淋～將香蕉去皮，加入牛奶打成泥後放入保鮮盒冷凍，即可製成冰淇淋。
    
4. 烤香蕉：香蕉連皮放入烤箱，烤至外皮變黑，剝皮食用。
    
5. 香蕉煎餅～香蕉剝皮切塊，壓成香蕉泥後再打入雞蛋攪拌均勻。用奶油熱鍋，放上適量的香蕉雞蛋糊，煎至兩面呈金黃色即可起鍋。可直接食用，或加入楓漿或蜂蜜。

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作者簡介：營養師Stella，從事營養工作20年以上，曾任減肥中心、診所、美商公司及健康學習中心營養師，專精飲食營養、保健營養、減重等領域。

 乘客出入境都要刷臉 奧蘭多機場全美首例

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奧蘭多國際機場首開全美各大機場先例，所有國際航班的出入境乘客，不管是否為美國公民，一律都要「刷臉」。

美國聯邦國土安全部所屬美國海關與邊境保護局（Customs and Border Protection）說，透過臉部辨識器材設備，奧蘭多國際機場（Orlando International Airport）將推出國際航班所有入境、出境乘客都必須刷臉（face scan）的實驗計畫。

根據統計，去年當中從奧蘭多國際機場出入境的國際航班乘客，共計約有600萬人。

海關與邊境保護局指出，透過攝影鏡頭掃瞄，臉部辨識軟體將把乘客臉部特徵，與國土安全部旅遊資料庫內的儲存資料進行比對，時間不到2秒鐘，準確度高達99%。

海關與邊境保護局局長麥克利南（Kevin McAleenan）在聲明中表示，我們已經發展到一個關鍵階段，將進入計量生物學出入境系統，也已經找到向前邁進的道路，將為所有乘客的旅遊經驗帶來革新。

不過，隱私權保護團體則表示，乘客臉部影像日後可能遭到不當使用，萬一機器在臉部辨識過程當中，拒絕接受某位乘客的臉部影像，這名乘客屆時將受到如何對待，令人擔憂。

喬治城大學（Georgetown University）隱私與科技研究中心（ Center on Privacy and Technology）副教授魯道夫（Harrison Rudolph）表示，美國公民可以選擇不參加刷臉，但政府機關似乎並沒有善盡告知義務。

魯道夫進一步表示，臉部辨識是在所有國際航班的登機門實施，刷臉人數將會非常可觀，「由於使用次數增加，錯誤機率可能也會因此變高。」

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